7 avril : Journée mondiale de la Santé

Chaque année, le 7 avril, a lieu la Journée Mondiale de la Santé, une journée instituée pour marquer la création de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en 1958. Celle-ci définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité ». (1)

Au-delà de cet intérêt mondial pour la santé, il est important de rappeler que nous ne sommes pas tous égaux devant la santé. Certaines populations font face à des enjeux spécifiques encore insuffisamment pris en compte. C’est notamment le cas de la santé féminine, dont certaines spécificités ont longtemps été sous-estimées. Aujourd’hui encore, on constate une sous-représentation des femmes dans la recherche médicale (2), et un retard de connaissance sur certains défis spécifiques de la santé féminine (ménopause, endométriose, SOPK…).

Quelle approche la naturopathie peut-elle apporter aux problématiques de santé et en particulier à celles de la santé féminine aujourd’hui ?

A préciser que si cet article met l’accent sur la santé féminine, ces approches concernent également les hommes, qui peuvent tout autant bénéficier d’un accompagnement global.

Un espace rassurant d’écoute bienveillante

Un des tout premiers bienfaits réside dans un point simple : une écoute bienveillante, sans jugement. Une première consultation de naturopathie dure environ 1h30, ce qui laisse véritablement la personne s’exprimer, raconter son histoire, décrire ce qu’elle ressent et là où elle en est actuellement. L’anamnèse naturopathique est très précise et regroupe différentes thématiques donnant une vision globale de la personne : son alimentation, ses modes d’élimination, ses émotions, son sommeil et aussi son histoire de vie. La personne se sent ainsi écoutée, comprise, accompagnée et rassurée.

Ensuite viennent les conseils et c'est souvent cette étape qui permet de reconnaître que oui, il existe des gestes et des habitudes simples à mettre en place dans son quotidien afin de mieux vivre toutes les étapes, parfois mouvementées, de la vie.

>> Pour les femmes par exemple : premières règles, infertilité, baby blues, douleurs de règles ou au contraire absence de règles, bouffées de chaleur, etc…. Ces douleurs/souffrances ne doivent pas être banalisées et méritent d’être entendues et accompagnées !

Des conseils pour améliorer le quotidien et favoriser un équilibre de santé

Concrètement, qu’est-ce qu’une consultation de naturopathie apporte ? Le naturopathe va notamment proposer trois types de conseils à mettre en place dans le quotidien :

• des conseils en alimentation 

• des conseils en hygiène de vie

• des régulateurs de terrain issus de remèdes naturels (plantes, vitamines, minéraux, etc.)

1 – L’alimentation – un pilier fondamental en naturopathie

Hippocrate disait « que ton aliment soit ton médicament » et cette phrase porte encore tout son sens aujourd’hui. Elle ne signifie pas que l’alimentation peut remplacer les traitements médicaux. Cette phrase rappelle que la nourriture n’est pas seulement une source d’énergie ou une contrainte physiologique. Elle apporte des nutriments essentiels (vitamines, minéraux, acides gras, glucides, protéines, fibres, antioxydants) qui soutiennent les grandes fonctions de l’organisme : immunité, digestion, équilibre hormonal, vitalité, réparation des tissus.

Autrement dit, une alimentation adaptée peut soutenir les capacités naturelles du corps à se maintenir en bonne santé et constitue un outil puissant de prévention santé. La santé se construit au quotidien, notamment dans l’assiette.

2 – L’hygiène de vie – un pilier tout aussi important que l’alimentation

Si l’alimentation est un pilier fondamental en naturopathie, ce n’est pas le seul. L’hygiène de vie représente le second pilier, car elle englobe l’ensemble des habitudes quotidiennes qui influencent directement l’état de santé.

L’activité physique, le sommeil, la respiration, les rythmes de vie, la gestion du stress et des émotions, l’exposition à l’air et à la lumière, ou encore l’équilibre entre effort et repos font partie intégrante de notre hygiène de vie.

Le corps possède une capacité naturelle d’autorégulation qui dépend largement de la manière dont nous vivons au quotidien.

Le naturopathe pourra conseiller un exercice de respiration spécifique, une activité physique adaptée ou encore donner des clefs pour améliorer la gestion de certaines émotions pour une meilleure santé.

3- Les régulateurs de terrain – des aides ponctuelles

Parfois l’hygiène de vie et une bonne alimentation ne suffisent pas à rétablir l’équilibre de santé et il est alors nécessaire d’apporter un petit coup de pouce pour renforcer, stimuler ou apaiser certaines fonctions de l’organisme.

La nature regorge de puissants alliées à utiliser en cure naturopathique et toujours avec l’avis de votre naturopathe qui vous renverra, dès que nécessaire, vers votre médecin traitant. Car ce n’est pas parce qu’un produit est naturel (issu de la phytothérapie par exemple) qu’il est sans risque et utilisable par tout le monde. L’usage des plantes requiert connaissance et prudence.

Le naturopathe a pour rôle d’accompagner et de conseiller la bonne galénique (tisane, gélules, huiles essentielles, hydrolats...), le bon dosage et la durée adéquate de la cure naturopathique tout en tenant compte des éventuelles interactions médicamenteuses ou contre-indications.

>> Bien utilisées et correctement sélectionnées, certaines plantes sont considérées comme de véritables alliées de la femme : l’onagre (Oenothera biennis L.) (3), le houblon (Humulus lupulus) (4), la sauge (Salvia officinalis) (5), le gattilier (Vitex agnus-castus L.) (6), le framboisier (Rubus idaeus L.) (7)…

Conclusion

La naturopathie propose une approche globale pour accompagner la santé, elle est particulièrement pertinente dans l’accompagnement des femmes à chaque étape de leur vie. Elle permet avant tout de mieux comprendre son propre fonctionnement, afin d’adapter son alimentation, d’adopter une hygiène de vie favorable à son équilibre et d’utiliser de manière éclairée les produits naturels.

Au-delà des conseils, la naturopathie invite surtout chacun et chacune à redevenir acteur et actrice de sa santé : à écouter son corps, à respecter ses rythmes et à faire des choix plus conscients pour son bien-être physique et mental.

La naturopathie peut également s’appuyer sur des approches plus corporelles, comme les techniques réflexes, qui permettent de passer par le corps plutôt que par le mental ou l’action.

Par ailleurs elle s’inscrit dans une démarche complémentaire en orientant vers d’autres professionnels de santé holistique.

Par Céline Rossi, Naturopathe Éducatrice de Santé OMNES à Aix-en-Provence (13)

Tel : 06.87.29.90.92

Site : celine-rossi-naturopathe.com

LinkedIn : @céline-rossi

Instagram : @celine_rossi_naturopathe

Facebook : @RossiNaturo

Disclaimer

Les conseils fournis ici ne sauraient se substituer à un avis médical, la naturopathie s’inscrit dans une démarche de complémentarité, n’arrêtez jamais un traitement en cours sans l’autorisation de votre médecin qui est le seul habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement allopathique.

La Naturopathie repose sur l’art de rester en bonne santé, d’être acteur de sa santé et prendre soin de soi par des moyens naturels. Elle englobe l’individu sur toutes les dimensions de l’être : physique, énergétique, émotionnel, mental, socioculturel et planétaire (écologie).

Pour trouver un naturopathe OMNES à proximité de chez vous, consultez le site naturopathe.net.

Références

(1) who.int/fr/about/governance/constitution

(2) lejournal.cnrs.fr/articles/sante-des-femmes-le-grand-oubli

(3) Supplementation of evening primrose oil (EPO) - benefits and limitations. Results of the latest studies, May 2023, Journal of Education Health and Sport 34(1):84-93, DOI:10.12775/JEHS.2023.34.01.007

(4) Abdi, F., & Roozbeh, N. (2016). The effects of Humulus Lupulus L. (Hops) on Menopausal Vasomotor Symptoms: A Systematic Review and Meta- analysis.

(5) Moradi M, Ghavami V, Niazi A, Seraj Shirvan F, Rasa S. The Effect of Salvia Officinalis on Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. IJCBNM. 2023;11(3):169-178. doi: 10.30476/IJCBNM.2023.97639.2198

(6) https://www.wikiphyto.org/wiki/Gattilier#Propri%C3%A9t%C3%A9s_de_la_plante

(7)https://www.altheaprovence.com/feuille-de-framboisier-grand-tonique-de-la-femme/