2 au 8 Juin : Semaine de sensibilisation aux TCA

Les troubles des conduites alimentaires (TCA) sont des problèmes de santé mentale graves qui peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur la santé physique et émotionnelle d’une personne. Les TCA affectent la relation à l’alimentation et à l’image corporelle, souvent en lien avec des souffrances émotionnelles profondes. Ils englobent des troubles comme l’anorexie, la boulimie, l’hyperphagie boulimique, l’orthorexie ou encore l’ARFID (Avoidant Restrictive Food Intake Disorder). (1)

En complément d’un suivi médical et psychologique, la naturopathie peut apporter un soutien précieux grâce à une approche holistique et personnalisée. 

Comprendre les troubles des conduites alimentaires

Les TCA affectent près d’un million de personnes en France. Selon l’INSERM, environ 1.4 % des femmes et 0,2 % des hommes souffrent d’anorexie mentale (2), tandis que la HAD indique que 3 % des femmes et 0,5 % des hommes seraient concernés par la boulimie (3).

Les TCA ne se résument pas à un simple manque de volonté ni à une difficulté ponctuelle avec l’alimentation. Ils sont tous caractérisés par des habitudes alimentaires profondément altérées, qui entraînent un isolement social et ont des répercussions sévères sur la santé physique et émotionnelle.

Parmi les conséquences les plus graves figurent la malnutrition, une augmentation du risque de surmortalité liés aux troubles métaboliques, ainsi qu’une détresse psychologique intense pouvant conduire à des comportements suicidaires.

Ces troubles sont tous l’expression d’un mal-être, le symptôme d’une souffrance réelle et profonde, bien loin de la simple volonté de perdre du poids ou d’une difficulté avec son rapport à la nourriture. Ils peuvent être déclenchés par une variété de facteurs, y compris le stress, les pressions sociales et des problèmes de santé mentale sous-jacents.

• L’anorexie mentale se caractérise par une restriction alimentaire extrême, une peur intense de prendre du poids et une image corporelle déformée. (4)
• La boulimie se manifeste par des épisodes de suralimentation suivis de comportements compensatoires (vomissements, hyperactivité physique, etc.). (3)
• L’hyperphagie boulimique, similaire à la boulimie, implique des crises alimentaires mais sans comportements compensatoires, conduisant souvent à une prise de poids. (4)
• L’orthorexie est une obsession excessive et inflexible pour une alimentation « saine », pouvant générer des restrictions sévères. (5)
• L’ARFID se traduit par une éviction rigoureuse de certains aliments en raison de leur texture, goût ou odeur, sans préoccupation pour le poids. (6)

La place de la naturopathie dans la prise en charge

La naturopathie repose sur des méthodes naturelles et personnalisées qui permettent de soutenir le bien-être physique et mental des personnes souffrant de TCA. Son approche holistique cible divers axes :

• Soutien émotionnel et gestion du stress : mise en place de techniques de relaxation éprouvées, telles que la cohérence cardiaque, la relaxation musculaire progressive, la respiration diaphragmatique et la pratique du yoga. Ces approches peuvent être complétées par la phytothérapie, l’aromathérapie, la gemmothérapie, la thérapie florale (fleurs de Bach) ou encore la réflexologie (plantaire ou palmaire) pour favoriser un apaisement global.
• Équilibre digestif et alimentaire : accompagnement du système digestif à l’aide de plantes et de probiotiques, en complément d’un suivi médical adapté, afin de soutenir la réintégration progressive des aliments et optimiser l’assimilation des nutriments.
• Régulation du sommeil et des émotions : recours à des méthodes naturelles et holistiques visant à améliorer la qualité du sommeil et stabiliser les émotions pour retrouver un bien-être général.
• Activité physique adaptée : intégration de mouvements doux (tai-chi, Pilates, marche) et de soins corporels comme le massage bien-être, permettant de renouer avec une perception positive du corps et de restaurer l’équilibre physique et mental.

Quelle approche en naturopathie ?

L’accompagnement en naturopathie est entièrement individualisé, basé sur une anamnèse approfondie qui prend en compte le mode de vie, les habitudes alimentaires, l’état émotionnel et les antécédents médicaux de la personne. Cette approche permet d’établir un plan personnalisé visant à restaurer l’équilibre physiologique et psychologique.

Les outils du naturopathe 

• Plantes adaptogènes et régulation du stress : Les plantes adaptogènes, telles que l’ashwagandha (Withania somnifera) et le ginseng (Panax ginseng), sont reconnues pour leur capacité à moduler la réponse au stress en influençant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Des études ont démontré leur efficacité dans la réduction du cortisol et l’amélioration de la résilience au stress. (7)
• Infusions et phytothérapie pour la relaxation et le sommeil : La camomille matricaire (Matricaria chamomilla) et la passiflore (Passiflora incarnata) sont largement étudiées pour leurs effets anxiolytiques et sédatifs. Elles agissent sur les récepteurs GABAergiques, favorisant un état de relaxation et une amélioration de la qualité du sommeil. (8)
• Les actifs naturels pour l’équilibre neurochimique (9) :
  • Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur et la réduction de l’inflammation neuronale. Leur supplémentation est associée à une diminution des symptômes dépressifs et anxieux.
  • Magnésium et vitamine B6 : Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, notamment celles liées à la neurotransmission et à la gestion du stress. La vitamine B6, quant à elle, est essentielle à la synthèse de la sérotonine et de la dopamine.
• Techniques de relaxation et régulation émotionnelle :
  • Méditation de pleine conscience : des études en neurosciences ont démontré que la méditation modifie la plasticité cérébrale et réduit l’activité de l’amygdale, impliquée dans la réponse au stress. (10)
  • Cohérence cardiaque : cette technique de respiration contrôlée influence le système nerveux autonome et réduit les niveaux de cortisol, améliorant ainsi la gestion du stress et la stabilité émotionnelle. (11)
  • Biofeedback : Utilisé en complément des approches naturopathiques, le biofeedback permet de réguler les fonctions physiologiques (rythme cardiaque, tension musculaire) et d’améliorer la gestion du stress. (12)
• Activité physique et bien-être corporel : L’exercice physique modéré, comme le Taï-Chi, le Qi-Gong, le Pilates ou la marche, favorise la libération d’endorphines et améliore la perception corporelle. Il est démontré que l’activité physique régulière réduit les symptômes anxieux et dépressifs, tout en renforçant la connexion entre le corps et l’esprit. (12)

Le mot de la fin

Les TCA sont des pathologies sérieuses qui nécessitent une prise en charge adaptée et pluridisciplinaire. La naturopathie, en complément des soins médicaux et psychologiques, peut aider à restaurer l’harmonie corporelle et émotionnelle.

Si vous ou un proche souffrez d’un trouble du comportement alimentaire, n’hésitez pas à consulter des professionnels spécialisés. À l’occasion de la 5e édition de la semaine de sensibilisation aux TCA, organisée du 2 au 8 juin 2025 par la Fédération Française Anorexie Boulimie (FFAB), des conférences et ateliers sont proposés pour mieux comprendre ces troubles et les solutions possibles (13).

Julie MATHEUDI, Naturopathe Éducatrice de Santé OMNES, Accompagnement bien-être digestif et alimentation – La Bollène-Vésubie (06)

Tel : 06.70.46.43.59

Site : www.juliematheudi.fr

Instagram : @juliematheudi_naturopathe

Disclaimer 

Les conseils fournis ici ne sauraient se substituer à un avis médical, la naturopathie s’inscrit dans une démarche de complémentarité, n’arrêtez jamais un traitement en cours sans l’autorisation de votre médecin qui est le seul habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement allopathique.

La Naturopathie repose sur l’art de rester en bonne santé, d’être acteur de sa santé et prendre soin de soi par des moyens naturels. Elle englobe l’individu sur toutes les dimensions de l’être : physique, énergétique, émotionnel, mental, socioculturel et planétaire (écologie).

Pour trouver un naturopathe OMNES à proximité de chez vous, consultez le site naturopathe.net.

Références

(1) IFAC, CHA de Nantes, Les troubles du comportement alimentaire (https://ifac-addictions.chu-nantes.fr/les-troubles-du-comportement-alimentaire) et 

Jean-Louis Schlienger (2025), Nutrition clinique pratique. Chapitre 23 Troubles du comportement alimentaire. Elsevier Masson. ISBN : 9782294786501.  https://www.elsevier-masson.fr/media/wysiwyg/PDF/FR/Troubles_du_comportement.pdf 

(2) INSERM (2020), Anorexie mentale, Un trouble essentiellement féminin, à la frontière de médecine somatique et de la psychiatrie. https://www.inserm.fr/dossier/anorexie-mentale/ 

(3) Haute Autorité de Santé (2019), Boulimie et hyperphagie boulimique : Repérage et éléments généraux de prise en charge. has-sante.fr

(4) Haute Autorité de Santé (2010), L’anorexie mentale, un trouble du comportement alimentaire à prendre en charge rapidement. has-sante.fr

(5) Decyk, A., & Księżopolska, M. (2022). Orthorexia nervosa - the border between healthy eating and eating disorders. Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny, 73(4), 381–385. https://doi.org/10.32394/rpzh.2022.0231 

(6) Kalra, S., Kapoor, N., & Jacob, J. (2020). Orthorexia nervosa. JPMA. The Journal of the Pakistan Medical Association, 70(7), 1282–1284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32799294/ 

(7) MSD Manuals (2024). Que sont les adaptogènes ? https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/sujets-particuliers/complements-alimentaires-et-vitamines/adaptogenes 

(8) www.wikiphyto.org/wiki/Matricaire et www.wikiphyto.org/wiki/Passiflore_officinale 

(9) Mathieu @Nutrastream (2024), Compléments alimentaires : votre révolution santé. Édition Marabout. EAN 9782501189569.

(10) Thanh-Lan Ngô (2013). Review of the effects of mindfulness meditation on mental and physical health and its mechanisms of action. Santé mentale au Québec. Vol. 38, n°2, p. 19–34. https://doi.org/10.7202/1023988ar 

(11) Université Laval. Cohérence cardiaque. https://www.ulaval.ca/mon-equilibre-ul/mes-habitudes-de-vie/coherence-cardiaque 

(12) NCCIH (2024). Mind and Body Approaches for Stress and Anxiety: What the Science Says. https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/mind-and-body-approaches-for-stress-science 

(13) Fédération Française Anorexie Boulimie (2025). Les Troubles des Conduites Alimentaires, parlons-en! https://www.journeemondialetca.fr/