16 avril : journée mondiale de la voix
Ce 16 avril 2025, la journée mondiale de la Voix fête ses 26 ans. En tant que chanteuse, professeure de chant et naturopathe, j’aimerais attirer l’attention des naturopathes sur cet organe surprenant et hors du commun.
La voix, un observable non négligeable à disposition du naturopathe
La voix possède différents paramètres comme le volume, le débit, l’intonation, le timbre, le rythme. Il existe d’ailleurs de nombreux adjectifs pour décrire une voix : basse, blanche, bourrue, braillarde, chantante, chevrotante, claire, douce, désincarnée, enrouée, étranglée, faible, fragile, gutturale, haut-perchée, monotone ou monocorde, nasale ou nasillarde, petite, posée, rauque, rapide, saccadée, sèche ou cassante, sifflante, sonore, stridente, tendue, tremblotante…
L’écoute attentive des paramètres d’une voix donne au naturopathe des informations sur la personnalité (extravertie, introvertie, assurée, timide, stressée, enthousiaste…), l’état émotionnel et parfois la santé du consultant.
Par exemple, la personne fatiguée ou en dépression a généralement une voix lente, traînante et atone, une personne stressée un débit de parole rapide et saccadé. La personne introvertie a un volume de voix faible, tandis que la personne extravertie parle fort, avec une voix plus assurée. Des consonnes exagérément marquées peuvent alerter sur de potentielles tensions corporelles, notamment au niveau de la mâchoire. Un timbre exagérément grave et rauque peut signifier des troubles vocaux ou bien une consommation excessive de tabac…
Pour toutes ces raisons, la voix du consultant constitue un observable intéressant pour le naturopathe. La voix, mise en relation avec d’autres observables, permet d’établir le profil de personnalité du consultant, et l’évolution du ton de la voix au cours d’une séance (ou d’une séance à l’autre) permet aussi d’évaluer la motivation et l’état émotionnel du consultant.
La pratique vocale, un outil de prévention santé
Mais plus que cela, la voix peut véritablement devenir un outil thérapeutique, complémentaire de la naturopathie. En effet, de nombreuses études médicales montrent les effets positifs de la pratique régulière du chant sur la santé globale dans les domaines suivants :
- les fonctions cérébrales : stimulation de nombreuses zones du cerveau de manière simultanée, soutien de la mémoire et de l’attention. Apprendre des chansons est de facto une très bonne activité de prévention au niveau cognitif et notamment de prévention contre la démence. (1)
- la fonction respiratoire, grâce au travail d’une respiration contrôlée et ample. Une pratique régulière du chant aide à renforcer et assouplir les muscles respiratoires, à élargir la cage thoracique et contribue ainsi à améliorer la capacité respiratoire. (2)
- la santé cardiaque : effet de relaxation induit par la respiration contrôlée qui peut amener à une baisse de la pression artérielle et une réduction du rythme cardiaque. (3)
- le système immunitaire : augmentation du nombre de cellules tueuses naturelles (NK) dans le chant choral. (4)
- la réduction du stress : diminution des niveaux de cortisol, sécrétion d’endorphines comme lors d’une activité sportive, particulièrement dans la pratique du chant choral. (5)
- le bien-être émotionnel : le chant induit une amélioration de l’humeur, une réduction de l’anxiété et de la dépression. Le chant permet aussi de lutter contre la cogitation. Quand on chante, on est dans l’instant présent. C’est aussi un moyen d’exprimer les émotions enfouies. Il a un effet de « catharsis ». (6)
- la prévention des douleurs liées à une mauvaise posture : la pratique vocale régulière exige une attention soutenue à sa posture, un état d’équilibre entre tonicité et détente de l’ensemble du corps. De ce fait, une pratique vocale régulière peut permettre de prévenir l’apparition des douleurs lombaires chroniques liées à une mauvaise posture. (7)
Prendre soin de sa voix : prévention
La voix est sensible à la consommation de substances irritantes comme le tabac ou d’alcool, à l’hydratation, au stress, à la fatigue. (8)
L’adoption de quelques gestes simples peut contribuer au bien-être de la voix :
- manger de manière équilibrée
- éviter de crier ou de parler fort dans des environnements bruyants
- bien s’hydrater
- mettre en place des échauffements vocaux pour les personnes dont la profession implique fortement la voix (pédagogues, avocats, comédiens, chanteurs…), sur les conseils d’un professionnel de la voix
- s’accorder régulièrement des moments de repos vocal
Myriam SIDI, Naturopathe Éducatrice de Santé OMNES, Drôme (26)
Disclaimer
Les conseils fournis ici ne sauraient se substituer à un avis médical, la naturopathie s’inscrit dans une démarche de complémentarité, n’arrêtez jamais un traitement en cours sans l’autorisation de votre médecin qui est le seul habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement allopathique.
La Naturopathie repose sur l’art de rester en bonne santé, d’être acteur de sa santé et prendre soin de soi par des moyens naturels. Elle englobe l’individu sur toutes les dimensions de l’être : physique, énergétique, émotionnel, mental, socioculturel et planétaire (écologie).
Pour trouver un naturopathe OMNES à proximité de chez vous, consultez le site naturopathe.net.
Références
(1) Xiyue Zhang, Pascale Tremblay ; Aging of Amateur Singers and Non-singers: From Behaviour to Resting-state Connectivity. J Cogn Neurosci 2023 ; https://doi.org/10.1162/jocn_a_02065
(2) Ganzoni, C., Arslani, K., Pfister, O., Freese, M., Strobel, W., Mueller, C., & Tobler, D. (2020). Choir singing improves respiratory muscle strength and quality of life in patients with structural heart disease - HeartChoir: a randomised clinical trial. Swiss medical weekly, 150, w20346. https://doi.org/10.4414/smw.2020.20346
(3) Somayaji, K., Frenkel, M., Tabaza, L., Visotcky, A., Ruck, T. K., Ofori, E. K., Widlansky, M. E., & Kulinski, J. (2022). Acute effects of singing on cardiovascular biomarkers. Frontiers in cardiovascular medicine, 9, 869104. https://doi.org/10.3389/fcvm.2022.869104
(4) Kreutz, G., Bongard, S., Rohrmann, S., Hodapp, V., & Grebe, D. (2004). Effects of choir singing or listening on secretory immunoglobulin A, cortisol, and emotional state. Journal of behavioral medicine, 27(6), 623–635. https://doi.org/10.1007/s10865-004-0006-9
(5) Fancourt, D., Williamon, A., Carvalho, L. A., Steptoe, A., Dow, R., & Lewis, I. (2016). Singing modulates mood, stress, cortisol, cytokine and neuropeptide activity in cancer patients and carers. Ecancermedicalscience, 10, 631. https://doi.org/10.3332/ecancer.2016.631
(6) Schladt T. Moritz , Nordmann Gregory C. , Emilius Roman , Kudielka Brigitte M. , de Jong Trynke R. , Neumann Inga D. Choir versus Solo Singing: Effects on Mood, and Salivary Oxytocin and Cortisol Concentrations ; Frontiers in Human Neuroscience, Volume 11 - 2017, https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00430
(7) Low, M. Y., Lacson, C., Zhang, F., Kesslick, A., & Bradt, J. (2020). Vocal Music Therapy for Chronic Pain: A Mixed Methods Feasibility Study. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 26(2), 113–122. https://doi.org/10.1089/acm.2019.0249
(8) GREVILLOT Léanne et LE LAUSQUE Kristell, Impacts d’une prévention vocale selon une approche mixte auprès d’étudiants chanteurs, Mémoire présenté pour l’obtention du certificat de capacité d’orthophoniste, Université CLAUDE BERNARD LYON1, soutenu le 30 Juin 2016 https://bibnum.univ-lyon1.fr/nuxeo/nxfile/default/11655e85-40db-4a90-91e0-69c3268ee26d/blobholder:0/Mo_2016_GREVILLOT_LE-LAUSQUE.pdf